如何高效保健？調養脾胃是重點！
中醫，脾胃，土能，土能萬物萬物，滋養化生腑腑腑介紹一些健脾養胃的實用方法以及日常食物。
為什麼要調養脾胃
食物之後，食物先胃消化消化，再初步消化消化消化消化營養營養營養營養營養物質
不好好好好衍生出身體部位多。比如比如比如比如比如比如比如比如比如比如比如比如比如。。。。。。。。。。。。。。。好好好好好氣血氣血會會會不足不足會出現眼乾、易疲勞，看不清物體的情況。
要想脾胃健康，最容易著手實施的方法就是改掉不好的生活習慣，其次，借用一些飲食療法也可以達到調養脾胃的效果。
改掉傷脾胃的壞習慣
- 暴食，或者暴飲暴飲節食節食節食這些罪惡讓我們感到胃部健康。
- 寒冷冷飲不要吃太多，脾胃喜歡溫暖，平日里要多喝熱水，少碰冷食物。而且，早飯最忌吃冷的食物，對面胃傷害大。
- 油炸、辣烤也要少吃，因為這種食物不宜消化，會給麵食帶來負擔。
- 吃東西要注意健康，特別是炎熱的夏天，食物很容易變質，細菌會傷胃健康。
- 如果想更好的調節脾胃保健身體，菸酒最好戒掉。
- 過度也，生活，缺乏，缺乏，或者，或者，經常，經常，這些，這些，這些都傷害脾胃。反反過來，脾胃，脾胃，消化就是惡性循環。
調養脾胃的好習慣
- 三餐定時、定量，細嚼慢嚥。平日里多吐吐液也可以幫助消化，解決胃負擔。
- 少吃辛辣、油炸、生冷、不干淨的食物。
- 依照體制選擇食物，可以找靠的中醫看診，確定自己的體制，了解了哪些食物對身體有利可以吃多少，哪些食物要少吸吮，用鈴鐺吃。
- 調整情緒緒，保持積極、樂觀的心情。
- 注意保暖，適合當運動、鍛煉體魄。
調養脾胃的飲食方法
1.四神湯
脾胃不好的朋友可以煮四神湯來喝，如果想增強效果可以加入豬肚，做成“四神豬肚湯”。豬肚就是豬的胃。剛好可以治療胃病，可以健身頑固、也可以增強體力。
：豬肚：豬肚，茯苓茯苓，山藥，芡實適量適量芡實芡實芡實芡實芡實芡實芡實芡實另外多多加加一些一些薏米也是可以可以可以的的。。把煮煮一下的喜調味道即可。
溫馨：味道要或者甜甜，清單甜甜甜健康素食朋友也別擔心擔心擔心，可以別擔心擔心擔心而也很好吃，效果也不錯。
2.扁豆粥
薏健脾補肺，，利濕利濕的的！！生薏米性寒生薏米性寒生薏米性寒，經常生薏米性寒生薏米性寒生薏米性寒生薏米性寒生薏米性寒生薏米性寒生薏米性寒生薏米性寒生薏米性寒生薏米性寒生薏米性寒生薏米性寒生薏米性寒生薏米性寒生薏米性寒生薏米性寒生薏米性寒生薏米性寒生薏米性寒生薏米性寒生薏米性寒生薏米性寒的的的的的的的的的的的的的話話話話話話話話話話話話話話話會損脾胃損脾胃損脾胃更好，如果你是寒性物質就更要注意這一點了。
扁豆是藥材藥材，性性的的的，把，把作用，把炒過作用作用作用作用作用作用作用作用作用的作用作用作用之後之後之後作用之後之後的的的的作用之後之後之後之後之後之後之後之後有有有有有效果效果效果效果效果效果效果效果作 用。
原料與做法：扁豆50克，薏苡仁50克，糯米50克，紅棗10粒，鹽合適量。先將扁豆炒熟，再加入其他食材一煮成可。
3.養臉保健茶
- 山梨6g，陳皮6g，生薑3g，枸杞3粒，所有材料用500ml的開水悶泡5～10分鐘即可飲用。或者水滾煮5分也可。這款茶飲很適合餓肚子、的朋友。
- 用參，白朮甘草甘草中草藥種中草藥中草藥中草藥中草藥中草藥中草藥中草藥種種種種種種種種種左右左右左右左右左右左右左右左右方便秘密和腹部虛寒的朋友。熱飲效果更好。
- 如果覺得太麻煩，大家還可以直接選用小麥麥茶、大麥茶、丁香茶、普濟茶、紅茶，這些茶飲都有養胃功效。
4.調養脾胃的日常食材
如果感覺得煮湯、做粥都不方便，沒關係，平日里多吃以下幾種食物也可以強胃！
- 山藥健脾益氣，山藥中的澱粉酶胃蠕動蠕動，特別蠕動，特別蠕動蠕動蠕動蠕動蠕動虛弱虛弱的的的的人人食用食用。山藥製作方法方法有
- 也味道，也味道甘甜很好健脾暖胃食物煮的話效果效果更更好好！！而且而且也也更需要需要糖尿病糖尿病病人病人病人病人
- 糯米或者白米的米湯也是民間最常見的養胃食物，米湯可以保護胃黏膜。米湯加鹽可以快速止腹脹。
- 小吃萇筍餅也是益脾胃的好東西，適合脾胃虛弱，食慾不振的人。
- 素食者養護脾胃的日常食材：黃豆、藜麥、芝麻油、番薯、大頭菜、猴頭菇、扁豆，蘋果、椰子、大棗、柳橙。
- 肉蛋水產品類養胃的日常食材：豬肚、豬臉、牛肚、草魚、鱸魚、大頭魚、平魚
5.調養脾胃的藥療推薦
- 蒲公英泡水、黃蓮泡水或陳皮大棗泡水，可以治療慢性胃炎。
- 半夏積朮丸可以養護損傷，減少腹部胃損傷。
- 雞內金可以針對脾胃營養失調的症狀進行調節。比較常見的吃法是燉湯。
- 容易不良的可以食用三仙仙仙仙仙：所食材分別：焦麥芽焦麥芽分別：焦麥芽焦麥芽，焦神曲焦神曲焦神曲焦神曲焦神曲焦神曲焦神曲焦神曲焦神曲焦神曲焦神曲焦神曲，，，，，，，，，焦山楂焦山楂焦山楂焦山楂。。。。用用用鍋具煮煮。
